什么叫做修复力？
“今天我想和你们说的是，当悲剧发生了之后，你们该如何应对？”
雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）微微皱了皱眉头，紧接着露出了一个充满力量的笑容。当我看到她的演讲时，忍不住被她的优雅迷人所吸引。她穿着亮黄镶边的的深蓝色学位袍，身后伯克利分校的金色徽章校旗在风中摆动。
她正站在加州大学伯克利分校的毕业典礼台上。这位Facebook的首席运营官，两个孩子的妈妈，面对着数万名即将毕业的美国年轻人们，分享自己过去一年生活中的经历和感悟。
而当我想起，在她身上发生了什么，我的心却感受到一阵颤抖。她在一年零十三天前，刚刚失去了她的丈夫，人生中的挚爱。
桑德伯格在毕业典礼上向年轻人们分享自己的经历
桑德伯格和丈夫戴夫·古德伯格(Dave Goldberg) 在墨西哥参加一个朋友的生日聚会时，不幸发生了。她午睡醒来，发现丈夫躺在体育馆的地板上，停止了呼吸。她不得不独自飞回家，告诉孩子们他们父亲的死讯。她只能眼睁睁看着他的棺材渐渐地没入地面，感到自己是如此的无力。
这个打击让她无比痛苦。她每天晚上躺在床上哭泣，直到哭得极度疲倦了才昏昏睡去。她感到每一天都漫长的像一整年。丈夫去世后30天，她觉得自己已经悲伤了整整30年。
有好几个月的时间，无论桑德伯格做什么，她都感觉那令人窒息的悲伤将永远伴随着自己。但到了今天，在她丈夫去世后的一年零十几天之后，桑德伯格逐渐学会了使用“修复力”，让自己一点点好起来。
“我希望你们可以学习到一些我对于死亡的体悟——那些关于希望，力量，以及我心中永不灭的光……你们并非天生具有从苦难中康复的能力，但是这种能力就像肌肉一样，是可以锻炼的，然后当你们需要时就可以用到它。” 这位正在逐渐学会应对创伤的伟大女性说。
“修复力”（resilience）大概是我们身上最神奇的事情之一。我们经历了重创我们的灾难和创伤，但我们仍然有能力修复这些创伤，重新回到健康正常的生活轨道。
是时候向你们介绍Emmy Werner了 。她是最早提出“修复力”（resilience）概念的心理学家之一。她在1980年代对夏威夷Kauai岛上的698个孩子进行追踪研究，并因此登上了《纽约客》的报道。Kauai是一个贫穷的小岛，许多参与调查的孩子们都有酗酒或染上精神疾病的父母，这些父母也没有挣钱的能力。在这种家庭环境长大的孩子，2/3都在10岁后的少年时期开始出现严重的行为问题，比如成为无业游民、染上毒瘾、青春期怀孕……然而出乎Werner意料，还有1/3的孩子没有染上这些问题，而是成长为自信、能干、关怀他人的优秀成年人，在学业、家庭和事业上都获得了成功。
Werner 认为，这1/3孩子有能力摆脱糟糕环境影响，她把这种能力称为“修复力”。拥有修复力的人，像有弹性的橡胶一样，能够承受外界带来的创伤，并修复这些创伤的糟糕影响。他们因此能够比其他缺乏修复力的人更能获得成功。
让我好奇的是，为什么一部分孩子，会拥有另一部分孩子缺乏的修复力呢？修复力是一种个人特质吗？如果我之前并不觉得自己有修复力，我还可能在之后发展出这种能力吗？
事实上，修复力不是天生的能力，而是你选择的行动。
对 “修复力” 最好的理解是什么呢？嗯，你可以将它理解成一个过程。我们经常将修复力误解为一种个人特质，我们会说你这个人有没有“坚韧不拔的品格”。但越来越多的心理学研究让我们明白，修复力其实是我们行动的结果——你如何应对你周围的情况，你如何保护自己不受到糟糕环境的影响，如何努力让自己成长为更好的人。
如何进行关系修复？
理解过去经历的影响力
- 我们与他人的关系基础，建立在婴幼时期与照顾者的关系模式，面对冲突时的暴怒、疏离、退却等都是，但要记得这些并不是好方法，而是会让人一再重蹈覆辙的恶性循环。
尝试新经验、新关系
- 认识新的人有好处，你可以发现原来100个人有100种处理冲突、修复关系的方法，而你也不需要深陷在自己老旧的模式中，学习尝试新方法、新技巧，常常可以为你带来不一样的结果。
保持弹性与不确定性
- 如果总是用过去的经验套用在现在的人际关系，会妨碍我们和新对象的交流与发展，保持弹性与好奇，可以让你愿意与对方确认，接纳不一样的可能性，当我们更愿意让自己忍受不确定，才会让机会疗愈自我。
勇敢面对裂痕
人际关系的裂痕一定会存在，但是事后你是否能抱持开放的心态，与对方谈谈刚刚发生什么是？你在想些什么？害怕什么?而对方又是怎么想的？裂痕可以被修补，忽略才会让它更严重（尚书还是要说一句：冷暴力是对于身边事物最大的伤害！！！）
修复关系是人的天生技能，出了重拾人与人的连结，还能够让自己找回解决问题的信心，把过去的的负面感受转变为正向情绪。
